[...] leci 2 tydzien. Naczytalem sie duzo na temat tego ze fbw tylko dziala dla poczatkujacych itd. Wiec zastanawian sie czy jest sens robic ten fbw czy nie lepiej na splita 4x tyg wskoczyc. Trening 5x5 dal mi bardzo duzy progres silowy rok temu ale nie wiem jak teraz. Cel masa sila. Dodam ze lubie cwiczyc fbw. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam!
[...] odżywek. Wiec teraz pytanie kieruje wam co wedlug was mozna by dodac do mojej suplementacji? zapewne jakies bcaa/glutke? zma ? tauryne? wole żeby wypowiedzieli się fachowcy bo ja się w wiekszosci gubie;) dodam ze cwicze fbw 3x w tyg cel to masa. Ogólnie to zakupie sobie gainera do uzupelnienia diety i kaski mam około 300zł Z góry dzięki za rady
[...] mono+cp czy mono +jabłczan i czy do tego dodac jakies aminokwasy . Pierwsze 2 cykle byly na samym mono Wiek : 16,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : [...]
[...] masę. Dieta oczywiście jest , myślałem na jakimś białkiem. Mój fundusz może nie za duży ale myślę że coś się znajdzie? Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : golf xD stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : [...]
kumpel robi mase od roku, ale srednio mu idzie i poprosil mnie o pomoc. chce cwiczyc FBW teraz. wiek 20 lat, masa 79 , wzrost 177 3x w tygodniu A: przysiad 4x podciaganie nachwytem 4x wyciskanie hantli skos 3x pompki na krzeslach glowa w dol 2x unoszenie hantli na boki 2x unoszenie hantli w opadzie 2x superseria: uginanie sztanga stojac 2x pompki [...]
[...] z planem 3x w tygodniu na siłowni a do tego dopięta dieta przynajmniej na 1,5-2miesiące. Mam: 18 lat, 36-37 w bicepsie, 100kg na klate, 75kg wagi , 177cm wzrostu, priorytet masa. Wklejam dietę na linku, bo "nieprawidłowe znaki" nie pozwalają mi jej tu wkleić. http://speedy.sh/sg4bY/Dieta-2012.doc Jeśli czuję się głodny pomiędzy posiłkami to [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych [...]
Witam posiadam o to te odzywki : Xpand 950g Universal Storm 856g Thermo Speed Extreme 90tabl Omega 3 Cel to sucha masa miesniowa nabranie siły pompy i troche zrzucenia fatu przy okazji Dawkowanie: Rano: STORM 10g 1 porcja 1x Przed treningiem: Xpand 1miarka 15,5g 1porcja Po treningu (po aerobach) Storm 1 porcja 10g Przed aerobami 2tabl. TSE W [...]
Witam, mam 18 lat staż 2 lata dieta jak i suplementacja jest dopilnowana trening siłowy 3x w tygodniu mma 2x. cel: masa A więc przechodząc do sedna chciałbym "wjechać" na cykl składający się z 70 tab. mety (dianabol) 10 mg./tab. oczywiście clomid, osłonki są a sama metka byłaby brana 2tab. ed. I tu pytanie kieruje do was chciałbym sie [...]
[...] - Ostrowia WPC 1,8kg - Vitalmax kreatyna 250mesh mono 0,5 kg - Olimp Gold Omega 3 60 kaps. x3 - Biogenix Monster Mass 2,3kg I niewiem cyz mi starczy kasy na Trec AAKG 120 kaps. i Olimp Taurine 150 megacaps. Jeszcze jedno jakie smaki polecacie i ile kosztowała by przesyłka ze sklepu SFD. Diete mam, jeśli chcecie to moge wkleić. Celem jest masa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0. 5,5 lat SW. miedzy 4 a 5 rokiem - 3 letnia przerwa. II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]
[...] po 1ml co 4 dni. Moje pytanie jest nastepujace czy dolozyc cos jeszcze do tego cyklu ? Czy moze po skonczeniu kontuowac jakis inny zestaw ?? interesuje mnie dobrej jakosci masa. posiadam: suste,cypio,enana,anavar,deca,deca npp, wino, masteron ? czekam na odpowiedz i pozdrawiam wszystkich zalaczam zdjecie aktualnej formy w dzien NTR. waga - [...]
[...] dobrą diete...nie moge brac odzywek białkowych bo mam uczulenie...Co wybrać ? myślałem nad X-Pandem,Nitrobolonem ? nie wiem co wybrać, moim priorytetem jest beztłuszcozwa masa mieśniowa, ćwicze od 3 lat. PS: mam jeszcze ok 200 g kreatyny z poprzedniego cyklu. Moj fundusz jest bardzo skromny i wynosi 100 zł Zmieniony przez - Metkinson w dniu [...]
Wiek : 23 Waga : 77,5 Wzrost : 190 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż [...]
[...] serdecznie jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie mial do czynienia. [...]
[...] i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
